2 razy w

Heheh ale z drugiej strony mam sie co cieshyc bo mialam przekluwany brzushek 2 razy ale na dole No ale jesheli jush so to pozostaje mi wybor: albo isc do tego specjalisty (bo u mnei jest w miescie i to dobre studio)albo operacja plastyczna ale jak bedzie trzeba to sie poddam w 10000000% jesheli cos cem to dasze do tego!! hehe i o to chodzi ... [...]

[...] 2 Pompki na dwóch krzesłach 2 serie tu tez 1x gdzie brzuch rób 1-2x skłonów w lezeniu na maxa " czy te wszyskie ćwiczenia wykonuje w jednym dniu ??bo czytałem ale nie zabardzo zrozumiałem " wszystkie te cwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu , np :pon,sroda,piatek trening powinien odbywac sie co 48-72h poczytaj jeszcze troche

a jaka rozpiske nolvy bys proponowal po 1-13 testenat 10% 200mg tescia na tydzien (czyli 2 razy w tyg po 1cm) 3-7 meta polska 15mg ed 7-13 winstrol 50mg eod

[...] mu walczyć z podstawionymi byczkami-mięsniakami,zawodowymi bokserami. Pierwszy przeciwnik wygłodzonego i wyciańczonego głodówką Pietrzykowskiego ważył od niego prawie 3 razy wiecej, miał szybkość,siłę i technikę zawodowego boksera, a niemógł trafić naszego znakomitego technika ani razu. Pietrzykowski za to, praktycznie bez żadnych [...]

[...] przedramie triceps klata czwartek niedziela:plecy kaptury nogi motyle wszystko zawsze progresja 12,10,8,6 i po 4 serie izawsze po 2 cwiczenia na kazde miesnie brzuch 6 razy w tygodniu aerobiczna 6 weidera, teraz mam zamiar sroda klatka triceps 4 serie progresja po 15,12,10,10,8 3 cwiczenuia na kazdy miesnien piatek plecy(kaptury motyle itd) [...]

[...] zawsze. Od pewnego czasu czuje zmeczenie ramion(bicepsow i tricepsów)oraz klatki i plecow obojetnie co robie nawet jak bez ciezaru cos robie. Np. robie sobie francuskie hantelkiem(improwizuje to cwiczenie bez obciazenia) to zrobie se tak 10 razy i czuje ze lapa mnie boli i zaczyna mi sie pompowac powli czy to normalne czekam na odp!!! pzdr

człowieku dziwisz sie jesli jesz 1-2 razy dziennie twój organizw popada w katabolizm wszystko co zjesz twój organizm odkłada w tkanke tłuszczowa w ten sposób sie broni bo nie jesz regularnie , wiec nie dziw sie ze w brzuch ci idzie

[...] Ogólnei duzo pływam, biegam 9trenuje sprinty) itd. Mam pytanie: co moge robić i jak przedew szytskim na siłę no i na ogólny rozwój muskulatury żeby w 100% nie obciazyć kregosłupa imeic pewność ze nei zahamuje mi tow zrostu. Mzoe jakieś przykładowe treningi np. 2 razy w tyg. cos lekkiego, coś w 100% bezpiecznego ic os co mi cos naprawde da;);)??

Od około miesiące mam kaszel z katarem byłem u lekarza dwa razy, zażywałem antybiotyk, wypiłem pełno syropów i nic mi nie pomogło?? Ratujcie!! Może macie jakieś domowe sposoby albo sprawdzone lekarstwa??

Czym powinienem siem kierowac ukladajac diete?Cwicze od lutego.3 razy w tyg.po1,5-2h.obecniej jade trening na mase miesniowa.mam 189cm wzrostu 87kg i 15lat. wiem jak wielka role odgrywa dieta.nie opsiadam zbyt zasobnego potrwela.wiekszosc jedzneia bedzie kupowac mamcia:p ale czessc bedzie musal kupic sam.czy znajdzie sie tu ktos kto ulozyl by mi [...]

[...] mi !! Po treningu wychodze zmeczony (normalne) ale po chiwli jest dobrze Zanim dojade do domq i cos zaczne jesc mija ok.40 min Rano nawet przy regularnym treningu 5-6 razy w tyg czuje lekkie zakwasy ! Co mi polecicie na lepsza regeneracje - czy massgain jakis bylby dobry po treningu czy moze jakies aminokwasy czy nie wiem......Prosze o [...]

[...] należy zwiększyć na czas przyjmowania jej poziom insuliny we krwi aby kretka sie lepiej wchłonęła... teraz moje pytanko czy jeżeli będe przy suplementacji kretką czyli 2 razy dziennie ładował w siebie rano i po treningu wsumie te 100g wegli prostych czy to w postaci carbo czy też dextrozy to czy nie istnieje ryzyko ze złapie przy tej masie [...]

[...] na mase, statystyki 19 listopada: wzrost - 182 cm waga - 74 kg wyciskanie na klate - 65 kg max 1 raz wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 50kg max 1 raz ćwiczyłem 4 razy w tygodniu: wt - biceps śr - klata, przedramiona pt - barki, triceps nd - klata od niedawna zacząłem na profesjonalnej siłowni w soboty nogi i brzuch, ale nie wiem czy [...]

[...] dziennie 4,5 dni w tygodniu byloby ok." - 15 min dziennie to mozna przeznaczyc na rozruszanie stawów a nie na rozciaganie !!! Rozciaga sie po 1,5 godziny 2 razy w tyg zeby miesnie miały czas na regeneracje np. Wtorek , piatek , jak pisałem wyżej !! Poczytaj sobie o rozciaganiu na stronie naszego klubu. [...]

[...] z samego ranka tryskam energią - wykorzystam ją teraz na sprzątanie ;) Dzisiaj jest mój 10ty dzień i schudłam już 5kg :) Też obawiam się jojo ale na uczelni mam basen 2 razy w tygoniu i pływać chodzę jeszcze w weekendy no to myślę ze za dużo nie powinno wrócić ;) Poza tym moja dieta rozpoczęła się tak - wstałam w zeszły czwartek rano i [...]

[...] z zaznaczonymi mięśniami. Biodra - pozbyć się "wałeczków tłuszczu". Pośladki - nadać im ładny kształt i wyszczuplić. Uda i łydki - wysmuklić, zaznaczyć mięśnie. Czyli muszę popracować nad całym ciałem.... Eh, już tyle razy próbowałam i zawsze kończyło się tak samo Zaznaczam, że nie mam dostępu do siłowni... Czy ktoś może mi pomóc i nakierować?

[...] diete to nie mam ułożonego jakiegoś specjalnego planu( nie jem niczego tłustego i z zawartością cukru. Poza tym to przeważnie staram się jeść pierś z kurczaka przynajmniej 3 razy w tygodniu i co drugi dzień jem woreczek ryżu z ważywami i mięsem z piersi kurczaka.)Nie wiem czy to wina tego że nie mam diety czy może to moja genetyka lub [...]

[...] mi doradzić ile powinienem spożywać białka, tłuszczu i węgli na kg masy ciała.Zupełnie niewiem ile mam przyjąć.Dodam ze będę układał diete na redukcję masy ciała.Biegam 6 razy w tygodniu mniej więcej po 30 minut.Oprócz tego prawdopodobnie dojdzie w najbliższym czasie trening wspinaczki 2 lub 3 razy w tygodniu .Dodam ze waże 85 kg i 180 cm [...]

potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!

OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]